Higiena
Wirus grypy przenoszony jest drogą powietrzną i kropelkową, dlatego zachowanie higieny osobistej oraz higieny otoczenia ma szczególne znaczenie. Pamiętajmy o przykrywaniu nosa i ust chusteczką podczas kaszlu i kichania. Duże znaczenie ma mycie rąk ciepłą wodą i mydłem, zwłaszcza po kasłaniu i kichaniu. Zaleca się osobom z objawami grypy, pozostawanie w domu. Przede wszystkim nie bagatelizujmy pierwszych objawów grypy i zgłośmy się niezwłocznie do lekarza.

Szczepienia profilaktyczne przeciw grypie sezonowej
Szczepionka przeciw grypie zawiera nieaktywną lub znacznie osłabioną postać wirusa, która powoduje powstawanie przeciwciał chroniących przed zachorowaniem, a sama nie wywołuje choroby. Pozwala to uniknąć chorób, a przede wszystkim poważnych powikłań układu oddechowego, zaburzeń pracy serca, niewydolności nerek i powikłań neurologicznych.

Na co dzień pamiętaj
● Dobrze zbilansowana dieta, bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze pozwala zachować równowagę układu odpornościowego. Szczególne znaczenie dla wzmocnienia układu odpornościowego mają witaminy C i E oraz beta – karoten znajdujące się w świeżych owocach i warzywach. Pamiętajmy więc by nasza dieta zawierała owoce takie jak: jabłka, grejpfruty, cytryny i kiwi.

● Nic nie wzmacnia organizmu człowieka tak, jak odpowiednia ilość wypoczynku i snu. Osoby dorosłe powinny przeznaczyć na nocny odpoczynek 6-7 godzin, natomiast dzieci i młodzież 9 – 11 godzin na dobę.

● Zaleca się, by czas spędzony na świeżym powietrzu był jak najdłuższy, a minimalnie wynosił 1 godzinę w ciągu dnia. Regularne uprawianie sportu to również sposób by wzmocnić odporność organizmu.